воспоминания синоптика

8:02pm: Один среди берёз))

Команда "Спутники Луны"



В поезде познакомились  с Леной (На мягких лапах) и Юрой (Елка в чай). Кстати, Юра на промфинише угостил вкуснейшим чаем—не с  ёлкой, конечно, а со смородиновым листом. Стартовали вместе с Василием Боковым. После взятия КП 1 выяснилось, что я передвигаюсь  значительно медленнее, чем он и решили бежать поодиночке – пришлось ему вернуться на старт и зарегистрироваться отдельно.

Задумчивые блуждания по заболоченному лесу в поиске КП 2 я закончил часа через полтора: лег, не раздеваясь, на спальник, закутавшись в тент, и дремал под комариный рок до рассвета. Утром проверил берег ближайшего пруда и окрестности -ноль КП. На переправе через ручей встретил какую-то фею в малиновом топе и через минуту нашёл КП 2. А фея пропала.

Ландыши-вот главное отличие этого ММБ, а никакие не комары. Комаров я что ли не видал. Ландыши от края до края и запах—не надо над ними нагибаться, как будто разлили флакон с духами. И птицы поют. Но чем дальше по маршруту, тем больше слышится «разного»: кукушка например, вместо обычного куку, стала говорить «Сюда. Сюда». На спецэтапе видел  кабана. А он меня, надеюсь, нет –мы смотрели не друг на друга, а в одном направлении. Сначала я подумал, что это черная овчарка, только очень большая и толстая.

Смена карт, попробовал, как работает газовая горелка. Жара, есть не очень хочется—доел мясо и хлеб. Заварил чаю. На тот берег. Вода по колено. Жара. Приходится останавливаться, чтобы воду в кружке (1.5 л) кипятить, остужать в канаве и заливать в гидратор. Фляги надо брать ( в дополнение к гидратору) мягкие или пластиковые бутылки хотя бы. Не хватило сладкого, по крайней мере двух тульских пряников. Нормальная еда—гречка, рис—идут через силу, может из-за жажды. Сырую воду не пил. Чтобы отбить запах воды из торфяной канавы, сварил сосновую веточку, с хвоей и молодой шишкой. На промфинише в темноте. Спасибо судьям за чай, сахар, и за удачный выбор места (или договорились с комарами, чтобы не кусали) Искупался. Спал в спальнике, намазов лицо москитолом. Утром после получения карты вскипятил чаю, потом долго тупил на карту, размышляя, как бы выйти из лагеря в нужном направлении. Очевидный путь – ломиться через болото на колокольный звон, сменил на рациональный—в обход. Растёт внутри меня ориентировщик, несомненно. Не надо вспоминать «кажется, я пришёл оттуда», надо верить в карту. Церковь в Старом Покрове. Елка на горе. Взятые КП прибавляют кайфа. Встретил «Борисовну» и «Около нуля». Вожатый из меня оказался плохой—перепутал просеку. Нужная просека нашлась, вся заваленная. 5 осин, красиво -- посреди мокрой поляны. Дальше один. Сначала по просеке (потерял где-то там транспортир, эх), а потом по азимуту. Очередные 400 метров с барьерами, увидел затопленную поляну с берёзами, а мощную ель ( с компостером) в ЮВ углу не нашёл. Шоссе, заваленный вал, ещё кружка кипятка. Кривые просеки, бобровые плотины, водоёмы с уточками, ЛЭП. До финиша 1 час 20 минут. А не пробежаться ли? 9 км, по 6-6.20 минут на км, почти до самого финиша. И настроение улучшилось. Да, я пока плохо ориентируюсь, но бегать могу.

Строго говоря, до финиша я не дошёл -- метров 300, наверно. Встретил компанию,   бегущую на станцию,  и примкнул.

Мне очень понравилось! Спасибо оргам и всем, с кем довелось встретиться.
Трудно чувствовать себя героем, когда тем же маршрутом идут вот такие путешественники.
Фото с сайта Сплав




Хроники другого спутника Луны

9:11pm: Poll #1840066 Говорят не по-русски
Open to: All, detailed results viewable to: All, participants: 8

Ксенофобия начинается там,где подозрительность встречается с незнакомым.В том числе--с незнакомым языком.Предположим,что некая радиостанция выделила бы 5 минут драгоценного времени на урок языка одной из бывших союзных республик : диалог (2-3 предложения),разбор грамматики,новые слова,повтор. Нечто подобное было на русской службе Би-би-си,с английским языком. Язык так ,конечно,не выучить,но как первый шаг вполне подойдёт. Важно, что звуки чужого языка свяжутся с положительными эмоциями. Было бы вам это интересно?

10:11am: Собираюсь на ММБ 2012-весна,  18-20 мая, команда номер 764 .
Опыт в ориентировании примерно одинаковый,
будем рулить по очереди,чтобы,значит, никому не обидно))

2:10pm: Тренировки
На этой неделе начал тренироваться к марафону Тропами Блока (19 августа)
Пока непросто-- отвык так медленно бегать, трудно темп держать.
Но может быть,мне как раз этого и не хватает


( План такой )

11:20pm: "Я посмотрел бы на него,когда было б минус 30"

Фото Игоря Графова

Не стану описывать подробно,как это было--вот vonok уже красиво написал.
Хотя я не согласен про "с@вок" (как же я это слово- то не люблю!)
Все эти соки-воды-пряники сильно влияют на настроение,но решение
вопроса я всё время откладываю,а потом бегу как есть.
Очень красиво бежал Чапай chapay_irc, с флагом IRC
Интересно,а если б я бежал по 5/км,как в 2009?
По плану я бежал ровно 20 км,а потом капнул.
Ну,и жарко,всё-таки. А трены проходили там же,но когда снег лежал.

По моему Гармину-3.50.37 --хуже был только мой первый марафон(4.26) в Королёве,2008
Темп по кругам(точнее,по 5,3 км) 4.38
                                                   4.37
                                                   4.47
                                                   4.58
                                                   5.33
                                                   5.53
                                                   6.40
                                                   6.37
                                                   План тренировок нуждается в доработке--наверно,
надо добавить одну тренировку в неделю на низком пульсе--есть мысль,что не
успеваю восстановиться.Тот план подготовки,что я выполнял в течение этих двух
месяцев, получился,скорее,к полумарафону--скоростная есть, а выносливость хромает.

11:55pm: Да,это я бегал сегодня 18 км вечером на Воробьёвых горах по 5-5.10,а последние 3 км -- по 5.20/км.
Встретил vonok, а немного погодя Яну,но остался неузнанным))

7:54pm: У меня есть мечта
Когда-нибудь ,во время марафона КЛБ Мир болельщики будут стоять по обе стороны трассы
и радоваться вместе с участниками. Будут дудеть в дудки,болеть за свои клубы
и улыбаться друг другу.Будут уважать спортсменов-любителей
и давать себе зарок с понедельника начать бегать, чтобы через год
тоже участвовать в этом самом лучшем московском марафоне.

И все забудут о том, как когда-то толпы гуляющих шли и ехали там,
мешая марафонцам, жуя и куря -- делая вид, что не замечают "этих чудаков и мазохистов".

11:48pm: Побегал в Парке 50 летия Октября:
в среду интервалы в подъём 620 м по 4.11/км 159 уд/мин, средний пульс.Макс до 180
                                                           4.21 157
                                                           4.20 156
                                                           4.23 155
                                                           4.17  157
                                                           4.25  154
Вообще-то планировал восемь интервалов, но оказалось тяжело,поэтому сократил.
Вместе с разминкой-заминкой --10 км
В четверг (сегодня) 10 км по горкам средн темп 4.45/км
И-в баню.Очень хорошо.Обычно два дня подряд не бегаю,но с баней--можно.

10:35pm: Пробежал сегодня утром по набережной на Воробьёвых горах 26 км по 5/км, пульс 150
В предыдущие недели, по воскресеньям: 23 и 21 км
Вот здорово!

9:35am: Друзья, а есть ли способ вернуть деньги, если они были сняты мошенниками со счёта сбербанка?
Как написано в отчёте--через банкомат.Карточка не была украдена.Вклад не был застрахован.

5:46pm: Планы подготовки к марафону Мир 29 апреля

недели	Пон	Вт	Среда	Четверг	Пятница	Субб	воскр	Итого за неделю
1	8 км фартлек		12 км по 4.45/км		10км а пульсе до 140		23км по 5.10/км	43 км
2		3км +4х800 по 4.20/км		10 км по 4.45/км		26км по 5.10/км		42 км
3	2км+6х800 по 4.20/км		10 км по 4.45/км		4км		6км по 4.45/км	26 км
4		2км+8х800 по 4.20/км		12 км по 4.45/км		18км по 4.45/км		38 км
5	6 км фартлек		14 км по 4.30/км		4км +3х100 м в гору		32км пульс до 150	56 км
6		2км+8х800 по 4.20/км		16 км по 4.30/км		12км по 5.10/км		40 км
7	2 км +8х800 по 4.20/км		16 км по 4.30/км		4 км +5х100м в гору		6 км по 5.10/км	33 км
8	4 км по 4.30/км		6 км по 4.30/км				марафон

11:35pm: Дочка!
16 февраля у меня родилась дочь Таня!

6:34pm: Адская воля к победе
Почту читаю ежедневно, а жж и остальную сетку только по вторникам и пятницам, по полчаса.
Надолго ли хватит?

1:13pm: Восстановилась артикуляция
Смотрите какие стихи чудесные написал один, я так понимаю,
велосипедист после участия в забеге на 21,1 км!
А может я один не знаю, кто такой этот WolfRAM из Санкт-Петербурга? 

Этой истории нет и недели, как, собираясь проехаться с группою,
За марафонцами, мне вдруг бесцельною мысль показалась такая, и глупою.
Классно проехаться с велоколонною, шины шипованы, шлемы блестящие,
Освобождают нам трассу "зелёную".... Но захотелось вдруг "по-настоящему".

6:40pm: Вислава Шимборска
Оригинал взят у lugovskaya в Вислава Шимборска( Вислава Шимборска )

1:11pm: Когда-то давно
Из анекдота На концерте:Простите, это не Вы сказали е"#№ ?--???. --Значит, музыка навеяла... 

Когда я учился, ходили легенды о том, что автор учебника по детским инфекциям, крупнейший инфекционист С.Д. Носов работал в провинции и кажется, где-то в жарких странах, много чего насмотрелся и поэтому был выдающимся учёным, диагностом и т.п. На четвёртом, кажется, курсе у нас был цикл инфекционных болезней. А я тогда ещё не отказался от идеи стать инфекционистом и мне было интересно узнать что-то дополнительно из  этой области. И вот я спрашиваю нашу преподавательницу: А где можно посмотреть на больного малярией? Она отвечает, что в той больнице, где у нас проходит цикл, таких нет, а вот в первой инфекционной лечат от разных тропических болезней и там можно посмотреть на малярию. А тогда ещё (в середине 80х), разумеется, не было этой борьбы с терроризмом и тотальной охраны. Приехал я, вот как сейчас, зимой, подошёл к какому-то ,не главному, входу в корпус, одел свой белый халат и пошёл по этажам и коридорам, поискать коллегу, кто мог бы мне показать больного с малярией. Наконец, вижу на одной двери надпись "ординаторская", стучу и вхожу. Здороваюсь. А ординаторская такая маленькая, один стол и вокруг стола сидят три доктора: двое мужчин и женщина. Объясняю в двух словах, что я студент четвёртого курса, хотел бы посмотреть на больного с малярией, потому что у нас сейчас как раз инфекционные болезни, а больных таких нет. «Ну, нет, молодой человек. Вот Вы закончите институт, придёте к нам в ординатуру и тогда мы Вам всё покажем. А сейчас -нельзя».И дальше в том же духе. Кто это  Вас, дескать, сюда послал. А потом тот врач, что помоложе, спрашивает: А Вы хоть читали про малярию что-нибудь, кроме учебника? Да, отвечаю, монографию одну читал. А кто автор? --NN и MM, отвечаю я без запинки. Ну, познакомьтесь, говорит он: вот NN, а вот MM.        --Очень приятно..

Почему-то вспомнилось после прочтения этого поста

12:07pm: В жизни всегда есть место ____.
Часто возвращаюсь к мысли о том, насколько человек удивительное существо.
Продолжаю переводить книжку и в процессе знакомлюсь со всякими тонкостями .
Например, для того, чтобы просто выжить, больному сахарным диабетом необходимо
3 раза в день колоть себе под кожу инсулин.И измерять сахар в крови 3-5 раз.
Если же он хочет пробежать марафон или стать триатлетом, то количество анализов
в сутки увеличивается, иногда в разы.Некоторые ставят себе приборы, позволяющие
следить за уровнем глюкозы в крови каждые 5 минут, в течение суток.Вот как его ставят, например


А в это время многие"практически здоровые" коротают время жизни, играя в судоку (теперь и на айфоне)

7:32pm: Батл
Поучаствовал в Ромашково 2 января.
Очень жалею, что не приобрёл до сих пор шипованой резины на велосипед--
так что во время велоэтапа пришлось гулять(ну, и питаться).
На лыжах -- обновил соревновательный костюмчик.


Трибуны дружно начали смеяться
Фото Александра Гаврилова

На беговом этапе была программа max--чтобы Ерохин не догнал)) 44.26
Вообще-то, ещё я хотел выбежать из 40 минут, но на снегу это для меня пока фантастика.

1:52pm: В состоянии эйфории

Какие спортивные планы на праздники, до 9 января?
У меня вот такие, надеюсь с погодой повезёт:

31 декабря Битцевская Новогодняя гонка
2  января Pulse Sports Battle в Ромашково (лыжи-велосипед-бег)
                         Выбрал лыжи и бег

Дальше катания в Битце на лыжах, по возможности каждый день, лучше в светлое время.

11:27pm: Начало сезона
Сегодня пробежался в Битце на лыжах, 12 км.
Медленно, потому что забыл половину из того, что узнал в марте.
К тому же, взял короткие палки.Но всё равно понравилось.
На экспо купил мазь держания--может ,ещё и классикой побегаю--у нас тут в парке 50 летия Октября
вряд ли кто будет под конёк раскатывать.
Плюс к лыжам, пробежал перед и после тренировки, в кроссовках по улице, 2 Х 5км.
Так что, практически получился дуатлон.Велика ещё не хватало))

9:23pm: Снегобег!
Побегали сегодня эстафету вокруг одного из прудов в парке Кузьминки.
Это у нас такое ежегодное клубное развлечение.
Команды по два человека,всего 4 этапа:один бежит 1и 3,другой 2 и 4.
Круг-- вокруг пруда --2 мили (3.2 км)
В этом году моя команда называлась "Метель и Выстрел".
Первый круг пробежал за 13.04, второй за 13.31

10:37pm: Ищу издателя
Начал переводить книгу Sheri R. Colberg, Diabetic athlete's handbook. Это подробное руководство для людей, больных сахарным диабетом, в том числе и нуждающихся в инъекциях инсулина, желающих заниматься разными видами спорта, включая марафон и триатлон.На рынке книг по этому вопросу сейчас нет-- в лучшем случае десяток страниц с общими рекомендациями. Ищу издателя.

6:13pm: Ромашково
Пробежал 16 км в Ромашково,1.16.43 Из одноклубников встретил Andrew и GAV
Организовано всё прекрасно: чип,протокол, отпечатки пальцев чай,костёр и тортик.
Показалось. что будет холодно (+1, но ветер) и очень жарко оделся.
В лесу на трассе снег,слегка замешенный колёсами-- в шиповках в самый раз.
Наверно, два раза по 7 км  за неделю (вторник и четверг), 4.30-5/км по рельефу Парка 50 лет Октября было мало.

11:11am: Уравновешены ли Ваши верблюды?
Вчера были на лекции в Музее кочевой культуры, недалеко от м Авиамоторная.
Лекция "про Монголию"--точнее не знаю, мы немного опоздали. Ведёт географ,
сам много путешествовавший в тех краях. Лекция была в настоящей монгольской юрте!
Очень рекомендую.Кстати, с детьми тоже можно, но лучше уточнить на сайте.

12:13pm: Фирсановка revisited
О рогейне Поздняя осень узнал от vonok Оплатил счёт 500 р через qiwi ( на старте сбор был 800) и 50 р за чип.
Арктики  очень помогли- без шипов бы замучился: гололёд дикий.
Взял пряники, мясо с хлебом, систему с Регидроном (выпил за 8 часов 400 мл)
Впервые (в своей практике) использовал на ориентировании транспортир—вроде, ускоряет процесс.
Бежал один, 8 часов. Всё больше убеждаюсь, что научиться могу (по крайней мере на соревнованиях) только в одиночку. Когда бегу с кем-нибудь, мозги моментально выключаются--даже забываю, где запад. Хорошо бы где-то тренироваться в ориентировании (кроме соревнований), но в ближайшем будущем не получится точно.
Из подарков: пока я безуспешно искал «угол широкой просеки»(на самом деле довольно заросшей) из-за туч выглянуло солнце и дало контровое освещение, прямо вдоль этой самой просеки! Ну, и речку вброд перешёл—по колено, а сколько удовольствия: я там последний раз купался в 1969 году.
Набрал незавидное число очков(82). Кое-где явно промахнулся ,но не стал возвращаться. Потом вообще едва не потерял доверие к карте (тяжкий грех), но нашёл (на карте)песчаный карьер --и доверие было восстановлено. В 17.00 хотел возвращаться к финишу, но рискнул и взял ещё парочку пива КП.
Маршрут(~32 км) такой:31-38-72-54-82-83-75-48-76-84-73 и последние два: 79-81. 58-ой искал в потёмках,там явно была какая-то амбивалентность,так как не понятно,какой из берегов -северный.КП не нашёл.
Надо: брать беговой рюкзак, если можно оставить вещи на старте/финише,
планировать подходы/отходы от КП, чтобы прибежав на один не тупить пять минут куда бежать дальше.
Да, кстати, на финиш прибежали с Пашей из 7 тонн, за минуту до закрытия. Опять-таки прогресс!
P.S. Идём, в темноте уже, по деревне, с фонариком на лбу.Навстречу мужик, везёт что-то в тачке,к себе на участок.
Поравнялись,он с чувством так говорит:"Хорош кислоту жрать!!!"

Результаты