снег

Через неделю старт на Московском марафоне

Аэробной нагрузки в неделю получается часов семь,включая 2 ч плавания и 2.5часа велосипеда на работу и домой.
Беговые объёмы 20-45км/неделю, 13 августа кросс 30км за 2.26. дальше длительные  получались не больше 20км
Тем не менее почему-то надеюсь на результат 3.15
Кстати. френды по ЖЖ: давайте встретимся перед стартом?
Оптимист, однако - впрочем, удачи!

У меня беговых объемов в районе 100 км, длительные по 30-35, но из 4 часов выбежать на ММ не надеюсь: скорости нет совсем.