снег

Через неделю старт на Московском марафоне

Аэробной нагрузки в неделю получается часов семь,включая 2 ч плавания и 2.5часа велосипеда на работу и домой.
Беговые объёмы 20-45км/неделю, 13 августа кросс 30км за 2.26. дальше длительные  получались не больше 20км
Тем не менее почему-то надеюсь на результат 3.15
Кстати. френды по ЖЖ: давайте встретимся перед стартом?
нормальный объем - на свежачка, по весеннему грому можно и на из 3:10 бежать. удачи!
а встретиться.. сказал А, говори и Б

памятник вождю там остался? с туалетами конкурировать сложно, поэтому за 30мин - не позже надо